MI PROGRAMA
Si vives en Sevilla o alrededores estaré encantada de atenderte en mi consulta. Clínica Altare, Alcalá de Guadaíra.
En el servicio a distancia, el método y los resultados son los mismos que si trabajásemos de forma presencial. La única diferencia es que no tendrás que desplazarte para la visita mensual ya que será a través de una videollamada.
¿EN QUÉ CONSISTE ESTE PROGRAMA?
PRIMERA CONSULTA
En la primera consulta mi objetivo principal es conocerte en profundidad. Durante nuestro encuentro hablaremos sobre tu historia clínica, hábitos, nivel de actividad física y tus metas a alcanzar. También te tomaré las primeras mediciones con bioimpedancia y perímetros o antropometría.
ENTREGA DEL PLAN
En el plazo de 1-3 días laborables te entregaré un informe completo con tu plan nutricional.
SEGUIMIENTO
A lo largo del programa podrás contactar diariamente conmigo y consultar tus dudas a través de WhatsApp.
También cada mes, a los 15 días de estar en consulta, te enviaré una encuesta de forma online para hacer un seguimiento mas continuo.
Y por supuesto diariamente tendrás la App móvil donde podrás ver tu menú, las recetas, la lista de la compra, visualizar gráficas con tus progresos, tus recordatorios de citas, contenido exclusivo…
REVISIONES
Una vez al mes tendremos una revisión, ya sea presencial u online, donde trataremos más a fondo tu menú y veremos tu evolución a través de las mediciones con bioimpedancia y perímetros o antropometría.
También resolveremos todas tus dudas y, según tu evolución y posibles nuevos objetivos, realizaremos las modificaciones necesarias para adaptar el plan. Recibirás todas estas actualizaciones en un plazo de aproximadamente 24 horas laborables posteriores a la visita.
CASOS DE ÉXITO
En mi caso, tuve resultados desde la primera semana prácticamente, ya que con una dieta equilibrada consiguió quitarme molestos dolores de barriga y problemas estomacales. Además, desde el primer mes tuve buenos resultados con la pérdida de grasa también. Ya sólo por el equilibrio a nivel interno que me ha dado merece la máxima de las puntuaciones posibles. Además de eso, es muy buena profesional con muchísima flexibilidad a la hora de tratarte. Siempre quiere que comas sin aburrirte, cansarte ni que se te haga un mal trago, disfrutando y estando contento con el menú. Tiene sus seguimientos habituales y resuelve todas tus dudas por whatsapp si las tienes. Una persona de diez y también como profesional. Totalmente recomendable. Muy satisfecho con ella. ¡Gracias por todo, Laura! 🙂
Llevo 2 años y medio con Laura y lo que me queda. Desde el primer mes que empecé con ella ya me noté cambio. Mi objetivo era aumentar masa muscular y rendimiento y puedo decir que he mejorado muchísimo en todo y a pesar de que pensaba que iba a ser muy difícil (porque siempre lo había intentado sin resultado) no me ha costado, he disfrutado del proceso y de las comidas e incluso cuando he estado en déficit en algunos meses, ni he pasado hambre. Lo que más me ha gustado de Laura es la confianza y cercanía que me transmite en cada consulta, que cada vez que consigo un avance se alegra conmigo y sobre todo su profesionalidad a la hora de explicarme cualquier duda que tenga sobre nutrición. Siento que le gusta mucho su trabajo.
Hace ya 2 años que mi pareja y yo vamos a consulta con Laura. Muy contentos con el trato, con los planes de alimentación y con cómo se adapta a nuestro estilo de vida y nuestros gustos. Tenemos planes adaptados de manera individual pero con las mismas comidas principales para no tener que cocinar diferentes comidas para los dos. Hemos notado un gran avance en cuanto a rendimiento en Crossfit desde que empezamos con ella. La recomendamos siempre a nuestros amigos y conocidos 🙂
Empecé a ir hace 3-4 meses y fue una muy buena decisión. Laura se adapta muy bien a tu situación (gustos, horarios, dedicación a la cocina...) y no solo te manda qué tienes que comer, sino que te enseña cómo combinar las comidas para que sean equilibradas. A mi personalmente me está ayudando mucho a mejorar mi alimentación, ya que además de haber perdido más de 7kg de grasa ahora he descubierto cómo tomar muchas más verduras que antes.
Sin duda 100% recomendada!!
Estoy encantado con los servicios de Laura. Su ayuda han sido clave en mi proceso de mejorar mi alimentación y estilo de vida. Desde la primera consulta, me sentí muy cómodo y comprendido. Su enfoque personalizado me ha permitido lograr mis objetivos de una manera saludable y sostenible. Además, siempre está disponible para resolver cualquier duda y ofrecer el apoyo necesario. ¡Lo recomiendo a cualquiera que busque un nutricionista que realmente se preocupe por el bienestar de sus pacientes!
¿EN QUÉ PUEDO AYUDARTE CON MI PROGRAMA?
PÉRDIDA DE GRASA CORPORAL
GANANCIA DE MASA MUSCULAR
RENDIMIENTO DEPORTIVO EN CROSSFIT Y FÚTBOL
EDUCACIÓN NUTRICIONAL / CAMBIOS DE HÁBITOS
Uno de los errores más frecuentes al buscar la pérdida de grasa es recurrir a déficits calóricos excesivos, lo que dificulta la constancia y, a largo plazo, puede provocar un efecto rebote.
Por esto, es fundamental mantener un déficit moderado y bien planificado, lo que además nos evitará la pérdida de masa muscular. Asimismo, la adecuada distribución de macronutrientes va a desempeñar un papel clave en este proceso.
En este proceso es un error muy común comer sin control o incluso aumentando la cantidad de proteína por encima de lo ideal pensando que así aumentaremos nuestro músculo, pero la realidad es que acabamos aumentando en exceso nuestra masa grasa y a su vez empeorando nuestra composición corporal.
El superávit siempre debe ser controlado y supervisado e ir haciendo los ajustes necesarios, teniendo un control del peso de los alimentos y evitando así la ganancia de masa grasa.
Si hablamos de rendimiento, mi programa únicamente está enfocado en el deportista de crossfit y de fútbol.
El rendimiento deportivo puede verse afectado por una mala planificación dietética. Juntos trataremos temas de hidratación, alimentación pre y post entrenos, suplementación… ya que una alimentación ajustada a la energía que necesita el deportista mejora el rendimiento, disminuye la sensación de fatiga, reduce el riesgo de lesión y optimiza la recuperación. También evita enfermedades como la anemia del deportista (muy común cuando no se cubren las necesidades nutricionales).
Cambiar el enfoque de “hacer dieta” a “mejorar los hábitos alimentarios” es fundamental para mantener tus objetivos a largo plazo.
Por eso, aprender los principios básicos y esenciales para llevar una alimentación saludable es un pilar fundamental.
PÉRDIDA DE GRASA CORPORAL
Por esto, es fundamental mantener un déficit moderado y bien planificado, lo que además nos evitará la pérdida de masa muscular. Asimismo, la adecuada distribución de macronutrientes va a desempeñar un papel clave en este proceso.
GANANCIA DE MASA MUSCULAR
El superávit siempre debe ser controlado y supervisado e ir haciendo los ajustes necesarios, teniendo un control del peso de los alimentos y evitando así la ganancia de masa grasa.
RENDIMIENTO DEPORTIVO EN CROSSFIT Y FÚTBOL
El rendimiento deportivo puede verse afectado por una mala planificación dietética. Juntos trataremos temas de hidratación, alimentación pre y post entrenos, suplementación… ya que una alimentación ajustada a la energía que necesita el deportista mejora el rendimiento, disminuye la sensación de fatiga, reduce el riesgo de lesión y optimiza la recuperación. También evita enfermedades como la anemia del deportista (muy común cuando no se cubren las necesidades nutricionales).
EDUCACIÓN NUTRICIONAL / CAMBIOS DE HÁBITOS
Por eso, aprender los principios básicos y esenciales para llevar una alimentación saludable es un pilar fundamental.
CORREO ELECTRÓNICO
- lauraromeronutricion5@gmail.com
TELÉFONO
- 689 220 226
DIRECCIÓN
- C/ San Francisco, nº2 bajo D, Alcalá de Guadaíra (Sevilla)